Funda Almohada 90 Primark

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Altura de la almohada. ¿Almohadas gruesas o finas?

Es fundamental controlar la altura de la almohada para evitar problemas cervicales. Siempre debemos meditar que lo ideal es que nuestra almohada nos posicione el cuello en el eje de la columna, sin que la cabeza rote ni se lateralice.

Una mala posición en cama asimismo tiene bastante que ver con el uso de una almohada indebida. Por ejemplo , la utilización de una almohada demasiado alta en la situación tumbado boca arriba hace una exagerada flexión cervical. Esto propicia la aparición de tensiones y espasmos musculares en la región cervical, tal como en el resto de la columna.

La recomendación para la posición de descanso de boca arriba (decúbito supino) es una almohada fina, pero no exageradamente delgada, ya que provocaremos que el peso de la cabeza recaiga sobre los hombros de apoyo , forzando la extensión cervical. Debe de ser suficiente para que rellenemos con ella el hueco cervical (lordosis cervical).

Caso de que durmamos en posición de lado (decúbito lateral ), es conveniente emplear una almohada mucho más alta, que nos cubra todo el hueco del costado entre el hombro y la oreja, para que de este modo reposemos la cabeza y eliminemos tensiones ya que dormiremos alineados.

Si nuestra posición para reposar es boca abajo (decúbito prono), la almohada debe ser lo mucho más fina posible para no ocasionar una extensión y rotación exagerada de la cabeza.

Por otro lado , asimismo debemos elegir la altura de la almohada en función de cómo sea nuestro colchón. Para un colchón blando es mejor utilizar una almohada más alta, para no hundir el cuerpo provocando tensión cervical, y en las situaciones de que empleemos un colchón duro debemos utilizar una almohada baja para eludir malas posiciones.

 

 

 

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