A medida que bajan las temperaturas, es necesario aumentar las defensas del organismo y mantener el calor corporal. En estos meses de frío, los resfriados, los catarros y la gripe son frecuentes y la alimentación puede ser muy útil para que no nos invadan los virus y combatirlos. Una de las maneras más eficaces para recuperar la sensación de calidez y bienestar, además de la bufanda y el gorro, es ingerir los alimentos adecuados que sirvan a ese propósito. Una dieta caliente y rica en nutrientes es imprescindible para entrar en calor y mantener la temperatura corporal.
Os presentamos alimentos para hacer frente al frío:
CALDOS: Son un alimento básico y clásico durante la época invernal. Los caldos ayudan al organismo a mantener la temperatura corporal o recuperarla y aportan nutrientes esenciales. Una buena opción es el caldo de apio y cebolla de Naturhouse que además nos ayudará a eliminar líquido, o cualquier tipo de sopa juliana o consomé desgrasado.
INFUSIONES: Otra opción para ayudar al organismo a entrar en calor. Basadas en diferentes plantas, las infusiones son una alternativa muy recomendable y con numerosos beneficios para la salud. En Naturhouse tenemos una variada gama de infusiones que además de calentarnos nos aportan numerosos beneficios para la salud, con gran cantidad de antioxidantes, que nos favorecen la digestión y nos ayudan a depurar el organismo.
BEBIDAS CALIENTES: Aparte de las infusiones, también es útil beber café, leche desnatada o chocolate, pero si además podemos controlar las calorías que ingerimos, maravilloso.
ALIMENTOS ENERGÉTICOS:Los alimentos energéticos ayudan al organismo a combatir el frío, no tanto por la temperatura en la que se sirven, sino porque aportan energía. En este grupo destacan los hidratos de carbono de absorción lenta, sobre todo, las legumbres y el arroz. Estos deliciosos alimentos brindan al organismo la energía necesaria para combatir un duro día de invierno. Además, añaden proteínas, fibra y numerosas vitaminas. Quien no desea un cocido en estos días una paella o unas lentejitas . Estos alimentos mejor ingerirlos en la comida por el aporte calórico.
En definitiva, se deben escoger alimentos reconfortantes y calientes en la comida para mantener nuestras defensas fuertes durante el día y en la noche ayudaran a mantener nuestro cuerpo a buena temperatura para recuperar energía y prepararnos para un nuevo día, después de pasar una buena noche en un buen colchón.
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