¡Que tu colchón no te quite el sueño!

Posted on September 29, 2015 by cya

Comprar un colchón incorrectamente puede costar unos cuantos años de mal descanso, más o menos 10, los años de vida de un colchón, a no ser que te canses de él y decidas cambiarlo antes.

Como bien sabemos, las personas pasamos más de una tercera parte de nuestra vida descansando, bueno mejor dicho, durmiendo. Unos duermen y descansan, otros solo duermen. De ello depende el colchón que elijamos. ¡Que tu colchón no te quite el sueño!

Un colchón no es un capricho, un colchón es una inversión a corto y medio plazo. Los colchones pueden variar mucho en precio, desde el colchón barato de chicha y nabo de espuma fina made in China hasta los más lujosos de por encima de los 1000 euros. Y muchas veces un precio mayor no significa un mayor confort. Debemos saber cuál es el mejor colchón a elegir, según nuestras necesidades. No nos dejemos engañar con leyendas de si este u otro es el mejor colchón y busquemos el que necesitamos, así nos aseguraremos descanso.

Hay colchones de todos tipos y modalidades. Diferentes familias con cualidades específicas para diferente público objetivo. Entre las diferentes variedades de colchones podemos encontrar los colchones de viscoelástica, los de muelles bicónicos, los de muelles ensacados, de látex, los de gel, incluso los de viscogel, este último con cara de hibrido.

Los muelles de viscoelástica no han de ser las súper estrellas ni los colchones de muelles tienen porque ser los pasados de moda que no tienen uso en la actualidad. Para nada, en la actualidad se desarrollan algunos colchones de muelle ensacado que están muy por encima de cualquier viscoelástico. Como decíamos anteriormente, todo depende del usuario.

Y si entramos a hablar de las almohadas más de lo mismo. Podemos encontrarnos almohadas de fibra, de viscofibra, de gel, de viscoelástica o de látex y habrá algunas mejores para unos usuarios y para otros. No todos debemos centrarnos en comprar la última almohada que salga al mercado. Sí que es verdad que en los últimos años se han hecho muchos avances en tecnología, sobretodo en cuanto a transpiración, frescura y comodidad pero no dejemos de lado lo tradicional.

Una vez tenemos el colchón elegido y adquirido en casa es muy importante saber darle el uso y cuidado adecuado al colchón. Hemos de seguir unas pautas de cuidado para hacerlo más duradero y que nuestro descanso entretanto sea el mejor posible. Si cuidamos tan bien nuestro coche, el cual usamos durante un par de horas al día, porque no cuidar aún mejor el sitio donde pasamos un tercio de él.

También podemos adquirir alguna funda o protector que ayude a conservar el colchón en un estado ideal, protegiéndolo de agentes externos.

Y por último, pieza fundamental es la base sobre la que apoyamos nuestro colchón. Somieres, bases tapizadas, canapés… cada uno con sus ventajas e inconvenientes y con unas características específicas que los hacen ideales para algunos tipos de colchones y no tan ideales para otros.

¡Recordar, el colchón es nuestro mejor aliado para una vida sana, alegre y saludable!

Si necesitas asesoramiento para elegir tu colchón ideal o cualquier otro producto de descanso, no dudes en escribirnos a [email protected] o llamarnos al 961560631. Te asistiremos encantados sin ningún compromiso.

El equipo de colchonesyalmohadas.es

¡El producto a la vista!

Posted on June 9, 2015 by cya

Os preguntamos a muchos de vosotros, nuestros clientes, nuestra familia, que cambiaríais de nuestra web, de vuestra tienda online de descanso, colchones, almohadas, canapés y mucho más. Y sobre todo estábamos interesados en saber de cambios importantes que debieran ser implementados en la HOME, en la CASA de la tienda (¡nuestro ingles ahí no falla!), la página principal a la que llegamos cuando accedemos a colchonesyalmohadas.es . Se nos dijo muy directamente que debíamos de mostrar el producto más a la vista, que debíamos hacer de la web un escaparate, si cabía, más atractivo, y lo hemos intentado. ¡Vosotros nos diréis ahora si lo hemos conseguido!

De esta manera hacemos la navegación en la pagina mucho mas sencilla con el producto a la vista de todos. El proceso de compra pasa a ser aun mas sencillo e intuitivo.

Comienza seleccionando el colchón, almohada, canapé… que te guste y lo enviaras a tu cesta de compra online. Después, si deseas adquirir algún producto mas, no hay ningún problema, el producto ya seleccionado permanecerá almacenando en la cesta de compra y puedes seguir navegando en tu búsqueda de un nuevo producto.

Y quien sabe, quizás quieras volver a por otro producto mas y beneficiarte de la promoción 3×2! Por cierto, en el menú de la izquierda podemos ver diferentes secciones como ofertas, novedades o la promoción antes mencionada. Si eres un busca-ofertas, ¡esta es tu zona!

No dudes en escribirnos a [email protected] o llamarmos al 96 1560631 para dejarnos cualquier comentario o preguntarnos alguna duda.

El equipo de colchonesyalmohadas.es

Dormir en un avión como en tu colchón

Posted on November 20, 2014 by cya

En el texto de hoy vamos a tratar el intentar ayudaros a descansar cuando tengáis un viaje largo en avión, una misión imposible para muchos, dormir en un avión. Puede parecer complicado, y muchas veces lo es, pero con algunos consejos conseguiréis tener un viaje mas llevadero y con suerte un descanso como en vuestro colchón.

Algunos de estos consejos son para llevar a cabo antes del vuelo:

Primeramente debemos de pensar en el horario en el que deberíamos volar. Mirando la zona horaria a la que nos desplazamos trataremos de partir a una hora u otra de la ciudad en la que nos encontramos. Normalmente intentaremos partir a una hora en la que lleguemos a nuestro destino por la manana. De esta manera intentaremos dormir durante nuestro vuelo, siendo la noche en nuestro destino final y comenzaremos el día cuando lleguemos allí.

Por otra parte, es importante también la elección del asiento. Si elegimos un asiento cercano a los aseos no nos seria tan fácil descansar ya que personas estarán constantemente pasando por nuestro lado y produciendo sonidos que serán molestos.

Otro consejo importante es el de la ropa y el calzado. En un vuelo es muy importante escoger bien la ropa que vamos a vestir de manera que estemos cómodos durante el vuelo y no nos moleste o apriete. Y, muy importante, no olvidemos una chaqueta o suéter porque el aire acondicionado tiene altibajos radicales en los vuelos.

Al mismo tiempo, es importante también elegir la comida que comemos antes y durante el vuelo, debemos recordar que bebidas cafeinadas pueden alterar nuestras horas de descanso y no es bueno abusar de las mismas. Al mismo tiempo, centrémonos en comer algo sencillo para no tener problemas estomacales durante el vuelo, esto podría resultar horrible en algunas ocasiones.

Y por ultimo, debemos pensar en accesorios que pueden sernos útiles durante el vuelo para dormir. Por ejemplo, una almohada, un cojín, tapones para los oídos o una antifaz para los ojos pueden ayudarnos a evadir ruidos o luces y adentrarnos en el descanso.

Dormir en un avión como en tu colchón

Bueno, esperamos que esto os puedo ayudar a los viajeros y que en vuestro primer o próximo vuelo paséis un buen rato.

Un saludo desde colchonesyalmohadas.es

El Jetlag como enemigo del descanso

Posted on October 31, 2014 by cya

El Jetlag o cambio horario radical es un trastorno en el horario de las horas habituales de sueño, y es un tema cada vez más actual. Pero, ¿afecta realmente el Jetlag a nuestro sueño y, en general, a nuestro descanso habitual? Pues sí, así es, no es un buen amigo del descanso de nuestro cuerpo y nos quitara el sueño cuando lo necesitamos y nos lo dará cuando no lo deseamos. ¡Pero sabemos cómo arreglarlo para que dure lo menos posible! J

Este cambio de horario radical suele deberse a viajes en avión ya sea por periodos vacacionales o viajes de negocios. El cambio horario que supone un mayor trastorno en nuestro horario normal suele ser el debido a un vuelo desde Europa al continente americano. Digamos que podemos salir de Europa un lunes por a las 12 de la mañana y llegar a los Estados Unidos siendo de nuevo las 12 de la mañana, después de haber pasado 10 horas en un avión, dado el hecho de que en ese continente se usa un huso horario que puede situarse incluso 10 horas atrás de la hora en Europa.

Cuando esto sucede nuestro cuerpo toma su tiempo para acostumbrarse a esta situación. Los primeros días en nuestra llegada sufriremos insomnio por la noche y somnolencia durante el día y esto afectara nuestro rendimiento diario. La falta de descanso como ya sabemos produce un bajo nivel de rendimiento en las horas de trabajo, estudio o realización de cualquier otra actividad, bien sea un deporte o hobbies como un momento de lectura.

¿Cómo arreglamos esta situación? Pues es sencillo: combatir con lo que nos pide el cuerpo. En el caso del viaje que comentábamos anteriormente, al llegar al continente americano estaremos no solo cansados por el vuelo sino principalmente porque venimos de un huso horario en el que ya es hora de irse yendo a probar el colchón. Llegaremos y
nuestro cuerpo nos pedirá cama pero no se la daremos. ¡Son las 12 de la mañana y me toca estar despierto como un campeón! Debemos mantenernos en pie hasta la noche y marchar a la cama en el horario normal del lugar en el que nos encontramos, y así seguiremos haciendo hasta el momento en el que llegue el fin de semana (esto contemplando que no hemos aterrizado en fin de semana).

El fin de semana va a ser nuestro recuperador. Este es el momento en el que vamos a darle un gusto al cuerpo, contando con que tenemos tiempo libre durante ese fin de semana. Ahora permitiremos al cuerpo dormir tanto como se necesita, probar el colchón por un lado y el otro y abrazarse a la cama como el que más. Esto es importante, por muy vago que suene. Pasar un par de días dejándonos caer en el colchón o el sofá cuando el cuerpo lo pide nos arreglara el desajuste en el horario ya que recuperaremos esas horas atrasadas. A partir de ahí debemos volver al horario normal y podremos ver como dejamos de lado esos momentos de decadencia de energía durante el día.

Esperemos que esto os haya servido y que, lo podáis usar como consejo la primera o siguiente vez que os pase. Recordad: ¡combatir el cuerpo primero, para darle un gustazo luego y ajustarnos a nuestro horario de descansoJ!

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¿Cuántas horas necesitamos dormir por la noche?

Posted on June 24, 2014 by cya

Los días que vivimos son cada vez más y más ocupados y cuando nos falta tiempo para hacer otras tareas tendemos a restarlo de las horas de sueño de las que disfrutaremos al final del día. ¡No hagas esto! Esta es una técnica que puede resultarnos muy cara con el paso del tiempo.Descansar menos al final del día implica un peor rendimiento en nuestras actividades diurnas y, por tanto, esto se traduce en restar aún más horas de sueño de las que necesitamos dormir por la noche.

Finalmente llegamos a un punto en el que nos damos cuenta de que no estamos siendo nada productivos en nuestro trabajo, no obtenemos buenos resultados en nuestros estudios, no nos centramos, tenemos dolores de cabeza, las piernas son cada vez más pesadas y ese molesto dolor de espalda y hombros debido al estrés no desaparece. La falta de horas de sueño produce frecuentes cambios de humor, escasez de energía o dificultad para controlar el estrés. Es este punto en el que somos conscientes de que o cambiamos nuestro hábito de sueño o no vamos a ninguna parte.

El descanso es uno de los mejores aliados de nuestra salud, tanto o más que el hacer ejercicio o llevar una dieta saludable. Muchas veces nos parece que al estar durmiendo estamos perdiendo tiempo que podemos emplear en ser productivos en otras actividades y tareas. Esto es totalmente falso. Descansando las horas que necesitamos dormir estamos realizando la actividad más productiva de todas ya que dormir las horas necesarias influye directamente en nuestro estado de ánimo, tu agilidad mental, tu peso, tu eficiencia en tus retos diarios y tu vitalidad física. ¿Qué más podríamos pedir a una tarea tan sencilla y agradable como es dormir unas cuantas horas al final del día?

¿Necesitamos llegar a este punto para aceptar que necesitamos dormir más por la noche? Seamos listos y no castiguemos a nuestro cuerpo hasta el extremo. Debemos darle las horas de sueño que creemos que necesita, ni más, ni menos. Y, ¿cuántas son esas horas de sueño que necesitamos dormir por la noche?

Las horas que un adulto necesita dormir por la noche varían de 7 horas y media a 9 horas. Depende de la persona. Seguro que hemos oído muchas veces que dormir 6 horas es más que suficiente, esto no es verdad. Podemos aceptar que dormir 6 horas son suficientes para vivir nuestro día pero aún una diferencia entre vivir el día y vivirlo con la energía óptima desde que nos levantamos hasta la hora de ir a la cama.

Por tanto, si no sabemos las horas que nuestro cuerpo necesita, estudiemos nuestra actividad. Podemos empezar durmiendo 7,5 horas y comprobar si estas son las que yo necesito para vivir mis horas de actividad diurnas con energía. A partir de ahí podemos decidir ampliar nuestro horario de sueño o mantenerlo así. Si tenemos problemas para dormir sigamos pautas que puedan ayudarnos a conciliar el sueño, no nos alteremos.

Esperamos haber ayudado con esta explicación y que ahora muchos de vosotros podáis tomar el sueño y vuestras horas de descanso con más seriedad, y así, ¡disfrutar de una vida a tope!

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La importancia del descanso en los estudiantes

Posted on June 24, 2014 by cya

Se acercan las etapas de fuerte estudio y trabajo duro en la escuela o la universidad y nos planteamos algunas dudas.

¿Cuánto debo de descansar por las noches? ¿Debo dormir siesta? ¿Qué importancia debo darle a mi descanso? ¿Se ve reflejado en mi rendimiento académico la falta de sueño? ¿Qué es prioritario?

Hoy vamos a tratar este tema: la importancia de un buen descanso en los estudiantes.

Con la llegado de los exámenes muchos estudiantes cambian su rutina diaria y su escala de prioridades, muchas veces cometiendo errores. El tiempo de estudio es importante, el tiempo de trabajo también, pero el tiempo de desconexión y descanso lo es aún mucho más. Intentemos cerrar los ojos durante 7 horas al menos.

No son pocas las historias de estudiantes que cuentan como su rendimiento académico descendió en caída libre después de recortar horas y horas de descanso, y como se vió altamente favorecido después de un cambio en la rutina dando mayor prioridad a las horas de sueño. En un principio, al ver que nuestro rendimiento baja entramos en un pensamiento negativo en el que pensamos que la única formas de mejorar nuestro performance es restando horas de sueño, esto lo único que favorece es un peor rendimiento y vernos inmersos en una onda de pensamiento negativo más profundo. ¡Cambia tu rutina!

Es de importancia clave saber cuando dar descanso a nuestra mente. Aún de mayor importancia en los niños. Todos tenemos días buenos y días no tan buenos con lo que si un día o una tarde no te encuentras en disposición de estudio o notas que tu mente está saturada, dale un descanso. No todas las personas asimilan los conocimientos al mismo tiempo y quizás tu mente necesita un día libre para poder almacenar más información y encontrar su energía de nuevo. Es importante elegir un día para olvidarse del estudio y divertirse. No disponer de estos momentos nos hace caer en errores tontos o sufrir una alta falta de concentración.

Por otra parte, intenta no utilizar las últimas horas del día para acumular nuevo conocimiento, haz lo contrario, intenta usar esas últimas horas para asimilar los conocimientos adquiridos durante el día.

En ocasiones nos cuesta mucho conciliar el sueño cuando entramos en la cama debido a la tensión y estrés acumulado durante el día y pensamos que es debido a que todavía no es hora de ir a la cama. No es así. No sólo debemos de marchar a dormir a una hora prudente sino también respetar unas pautas que favorecerán un descanso placentero, como pueden ser:

-Marchar a la cama diariamente en una misma franja horaria, de esta forma acostumbramos al cuerpo. Muy importante es también olvidarnos de los aparatos electrónicos o el estudio en los momentos previos al descanso. Intenta apartarte de esto y entrar en una fase de relajación una hora antes de ir a la cama.

–Haz algo de ejercicio y toma un baño de agua caliente si lo necesitas para relajar tus músculos y mente. Pero nunca hagas ejercicios muy duros los minutos previos a la hora de dormir.

–Tener la habitación ordenada nos ayuda a comenzar con la rutina en la mañana y nos hará conciliar el sueño antes, pensando que todo está listo para el día siguiente comenzar con energía nueva.

-Disponer de un colchón en buenas condiciones. Este es uno de los factores más importantes. Un colchón en malas condiciones implica normalmente dolores de espalda en la mañana que se traducen en malestar general, lo que implica un mal comienzo en la jornada de estudio. Revisa tu colchón.

–Respetar la alimentación. A menudoen época de exámenes no sólo recortamos horas de sueño sino también horas de alimentación, con lo que no respetamos las cantidades de nutrientes que debemos administrar a nuestro cuerpo durante el día. Por otra parte, es común ingerir altas cantidades de cafeína o estimulantes, causando efectos secundarios en nuestro cuerpo y alterando nuestro sistema nervioso, esto dificultará una rutina de descanso.

-En el estudio en verano, sobretodo, combatir el calor con estas pautas.

Y para terminar, ¡la siesta! No nos olvidemos de que, por muy españoles que seamos, 3 horas de siesta no favorecen el sueño nocturno de nadie, je je. Es bueno dormir algo de siesta, pero no largas horas. Lo ideal es entre 20-30 minutos. Después de esos 30 minutos estamos listos para echar a correr de nuevo.

¡Esperamos haber ayudado y que todos aprobéis!

Un saludo del equipo de colchonesyalmohadas.es

“Me levanto cansado en verano”

Posted on April 21, 2014 by cya

¿Tienes problemas en verano para dormir? ¿Te cuesta mucho dormir con altas temperaturas? Es normal, con la entrada del verano diversos factores como, principalmente, el cambio de hora o el aumento de las temperaturas hacen más difícil nuestro descanso nocturno. En las próximas lineas hablaremos sobre dormir en verano y os daremos unas pautas para conseguir un sueño más reparador y os sintáis más activos durante el día.

El cambio de hora establecido en marzo supone una alteración de ritmos en nuestro cuerpo que se adaptan a los horarios de luz. Esto produce dificultades para dormirse y sueño y falta de energía al despertar, sobretodo los niños suelen sufren esto los primeros días después del cambio. Esto se traduce en fatiga, cambios en el estado de ánimo, mal humor o trastornos digestivos.

En el otro lado, el aumento del calor y la humedad no facilitan el sueño y muchas noches nos mantienen desvelados durante unas horas hasta que conseguir conciliar el sueño. Esto nos produce, como antes hemos explicado, trastornos en nuestro estado de ánimo o disposición a realizar actividades.

Pero bueno, intentemos solucionarlo, hablemos de consejos.

Primeramente es muy importante nuestro ritmo de vida con lo que aconsejamos hacer ejercicio regularmente. Un apunte a tomar en cuenta es que el hacer deporte las horas previas a ir a la cama no es para nada aconsejable. No estaremos más cansados sino que nos será más difícil dormir debido a estar activos. Leer antes de dormir es otra de las actividades que podemos hacer regularmente para ayudar a quedarnos dormidos. ¡Aprovecha para leer ese libro que tienes a medias!

La circulación del aire en la habitación es un factor importante. Intenta tener al menos una ventana abierta para facilitar la aireación. 2 ventanas sería lo perfecto para crear una corriente de aire. Si tienes un ventilador sería conveniente usarlo las horas previas a irnos a la cama para facilitar el movimiento de aire en la habitación. Son muy aconsejables los de techo.

Para crear aire refrescante podemos usar técnicas muy interesantes como colocar una cubitera de hielo enfrente de un ventilador con lo que creamos el efecto “lago helado” que arrastra una corriente de aire frío cuando el viento sopla en nuestra dirección. Pero nunca apuntar con el ventilador directamente a nuestro cuerpo. Otra buena idea es colocar un cubo de agua en nuestra habitación para ayudar a nuestra mucosas a respirar.

Otros trucos para refrescarnos y bajar la temperatura de nuestro cuerpo son usar unos calcetines o una camiseta húmeda y siempre dormir con los pies fuera de las sábanas. Mantener nuestros pies frescos ayudará a que el resto del cuerpo se mantenga más fresco también.

¿Dónde dormimos? Pues bien, el aire caliente tiende a subir, con lo que si tenemos alguna habitación libre en los pisos inferiores de la casa no sería mal idea trasladarnos a ella durante los meses más calurosos de verano. Esto ha sido factor clave para muchas personas. Y, por supuesto, mantener la puerta del dormitorio abierta para recibir aire de las áreas comunes.

En cuanto a la cama es importante que esté levantada sobre un somier o base para facilitar la corriente de aire por debajo del colchón. Si usamos una colcha gruesa en invierno, en los meses de verano podemos apartarla de nuestra cama con lo que la base estará al descubierto y el aire correrá por debajo de la misma disminuyendo la temperatura del colchón. En cuanto a las sábanas o otra ropa de cama es importante que tengan bajo porcentaje de algodón, con alto grado de porosidad para facilitar la salida de la humedad.

El colchón es otro punto de inflexión. A la hora de comprar un colchón debemos comprobar que su superficie no está formada por un tejido demasiado compacto que obstruye la aireación. Si tu colchón se merece un cambio el verano es el mejor momento para hacerlo. Facilitará en gran medida tu descanso contrastando el aumento de las temperaturas. Podemos encontrar muy buenas ofertas en colchones online.

La alimentación, elemento crucial en el verano. Principalmente es importante no ingerir altas cantidades de calorías. El truco es comer alimentos con poco porcentaje de calorías en pequeñas cantidades distribuidas en diversas comidas a lo largo de la jornada. Por otra parte es de considerar no preparar cenas demasiado sólidas o no tomar café u otras bebidas con altos contenidos de cafeína antes de marcharnos a la cama. ¡Pero debemos mantenernos hidratados durante todo el día!

Y como último hablamos de las siestas. Está bien que nos echemos la cabezadita después de comer pero… ¡no quieras tener 2 noches durante el día! Es aconsejable no dormir más de 20-30 minutos siguiendo una rutina y no engañando a nuestro cuerpo. ¡De esta forma estará más preparado para dormir cuando la noche llegue!

¡Esperamos ayudaros con estos consejos! Seguiremos recordándolos en nuestro facebook.

¡Que tengáis un buen comienzo veraniego y cuidado con el sol para aquellos que ya están por la playa!

Un saludo desde colchonesyalmohadas.es

¿CÓMO INFLUYE EL INSOMNIO Y EL ESTRÉS SOBRE EL PESO?

Posted on April 7, 2014 by cya

Estrés: perturbación del equilibrio normal del organismo causada por una angustia crónica, una enfermedad crónica, un exceso de ejercicio, un shock emocional… Entonces aumenta el nivel de hormonas responsables del estrés: cortisol, insulina y adrenalina.

En situación normal, el organismo usa las reservas de grasa para enviarlas hacia los músculos y obtener energía. Pero en situación de estrés las hormonas segregadas impiden que los músculos usen esas reservas, de modo que la grasa vuelve a ser almacenada en los tejidos de la región abdominal.

1. Cortisol: Una cantidad importante de cortisol en sangre conlleva a un aumento de peso.

2. En situaciones de estrés puede aumentar el apetito, lo que conlleva a una mayor ingesta de alimentos.

3. El estrés puede provocar FALTA DE SUEÑO lo que conlleva a un aumento de la adiposidad. (Las personas que duermen 5 horas por la noche muestran un nivel de adiposidad más elevado que las que duermen 8 horas). La gente que duerme poco tiene menor nivel de leptina en sangre. Esta hormona es la encargada de disminuir el hambre y de estimular el gasto energético, lo que explica que a aquellos que duermen poco les cueste más perder peso.

Si CONTROLAMOS EL ESTRÉS con:

– El descanso suficiente.

– La práctica regular de ejercicio físico o prácticas de relajación.

– Una dieta adecuada en la que disminuyamos la cantidad de alimentos que pueden provocarnos estrés y aumentemos aquellos que suplen la pérdida de nutrientes provocada por altos niveles de ansiedad.

…conseguiremos la base fundamental para EMPEZAR A PERDER PESO!!

Naturhouse Moratalaz y un buen colchón son las claves de la felicidad.

NATURHOUSE MORATALAZ c/Corregidor Alonso de Tobar, 8 28030 – Madrid 91 328 41 01 // 607 727 730

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¿Problemas para dormir?

Posted on March 17, 2014 by cya

A muchos de nosotros nos cuesta conciliar el sueño y sufrimos en el día a día la falta de descanso. Causa importante de ello es el no dormir suficiente. ¿Quieres dormir más? Intenta seguir estas pautas.

–Comprueba tu colchón. Lo más importante es que la superficie sobre la que durmamos sea la adecuada. Puedes ver algunas pautas sobre cuando cambiar tu colchón.

-Usa una buena almohada que sea buen soporte para tu cabeza. Esta información puede servirte a elegir tu almohada perfecta.

–Cenar 2 horas antes de la cama es importante, al igual que no hacer uso de aparatos electrónicos las horas previas a marcharnos a la cama. Intenta dejar el trabajo a un lado antes de la cena y cenar alimentos apropiados.

-Una ducha de agua caliente entre la cena y la cama puede ayudar a mantener el cuerpo en una temperatura ambiente perfecta tras los cambios atmosféricos durante el día.

-Mantén la habitación ventilada durante el día o horas antes de marcharte a la cama para que el aire que respires durante el sueño sea sano y fresco. Una respiración adecuada ayudará a relajarte.

–Ahuyenta los insectos. Antes de ir a dormir, sobretodo en verano, comprueba que no hay mosquitos u otros insectos que puedan molestarte durante la noche. Es importante tener una pantalla anti-mosquitos en las ventanas para impedir su entrada.

-Asegura una habitación oscura durante la noche. Cierra las cortinas y persianas y intenta que la habitación se mantenga tenue durante las horas de sueño. Un rayo de sol o una luz encendida puede trastornar el sueño en algunas personas.

–Escuchar música relajante y usa ropa cómoda. Escucha algo de música relajante o chillout los momentos antes de tu hora de dormir y viste la ropa con la que te sientas más cómodo.

-Sigue un horario de sueño diario similar en la medida de lo posible. Es importante apagar tu cuerpo en la misma franja horario durante la semana. De esta forma ayudas a que esté listo en la mañana a la misma hora de siempre.

Esperamos poder ayudar con nuestras pautas. Ahora es momento de que tu hagas revisión y compruebes lo que estás haciendo mal y lo que haces excelente!

Un saludo,

colchonesyalmohadas.es

¿Cuándo debo cambiar mi colchón?

Posted on March 4, 2014 by cya

¿Cuándo debemos cambiar de colchón? ¿Cada cuantos años? ¿De que depende? ¿En qué me fijo? ¿Cuáles son los beneficios de dormir en un colchón adecuado? ¿Importa realmente que el colchón esté en buenas condiciones? ¡Hoy respondemos a estas preguntas!

Primeramente, hablando de periodos de tiempo, un colchón de gama media-alta debe de cambiarse tras un uso de entre 8 y 10 años. A partir de los 8 años un colchón comienza a perder las cualidades que nos aportan un buen descanso. Por supuesto, dependiendo de la calidad del colchón y sus materiales, podemos necesitar un cambio más temprano. Muchas veces comprar un colchón económico acaba saliendo caro para nuestro bolsillo o para nuestra salud a la larga, en caso de que no lo cambiemos cuando es debido.

Un punto clave a tener en cuenta es el cuidado que le damos a nuestro colchón. En futuras publicaciones hablaremos sobre esto.

Algunos de los factores en los que fijarnos o las alarmas que nos indican que debemos realizar un cambio de colchón anticipado pueden ser los siguientes:

-Notamos que el colchón está hundido en la zona de reposo de mayor peso del cuerpo o deformado en algunas zonas de la superficie o en los bordes del mismo.

-La base del colchón o somier parece haber perdido rigidez y no soporte el peso del colchón de manera uniforme. Esto puede provocar un desgaste en el colchón de manera mucho más rápida. Tomemos un momento para realizar estas comprobaciones cuando cuando cambiamos las sábanas al colchón.

-Te marchas a la cama y te levantas cansado al día siguiente o con dolores de espalda. Si los dolores se dan en las cervicales puede deberse a una almohada en malas condiciones. Si nos levantamos cansados habitualmente debemos culpar a nuestro colchón y notaremos un cambio excepcional al sustituirlo por uno nuevo.

–Te desvelas repetidas durante por la noche. Quizás ese colchón que antes era bueno para tu fisonomía y ritmo de vida ya ha dejado de serlo ahora que has ganado algo de peso o que has sufrido algo de estrés. Mejoralo.

Y, en el caso más extremo, un colchón de más de 9 o 10 años deja de ser adecuado para pasar a perjudicar nuestra salud gravemente. ¿Realmente importa tanto la superficie sobre la que dormimos?

El colchón es una parte fundamental para nuestro descanso diario y a la larga, para nuestra salud en el futuro próximo. Muchos de los problemas que padecemos, ya sean musculares, cardio-vasculares o anímicos están relacionados con un mal descanso. Nuestro equipo de descanso influye directamente en nuestra calidad de vida y relaciones del día a día. ¡Y no sólo eso! Un buen descanso favorece un buen humor, un mayor equilibrio mental aportando energía para el estudio y trabajo, y lo mejor, ¡un cuerpo más saludable!

El público general dice que el ser humano pasa un tercio de su vida durmiendo, nosotros, en colchonesyalmohadas.es decimos que “el ser humano se pasa un tercio de su vida descansando”. Por eso, si necesitas asesoramiento para tu descanso, contactanos.

Que tengas dulces sueños

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